Triathlon ist Leidenschaft, Ausdauer und Vielseitigkeit – und vor allem ist es weit mehr als nur der „Ironman“ auf Hawaii! Wir möchten dir den Triathlonsport näherbringen und zeigen, dass für jedes Fitnesslevel die passende Herausforderung dabei ist.
Was ist Triathlon eigentlich?
Die Definition ist denkbar einfach: Es handelt sich um einen Nonstop-Ausdauerwettkampf mit den Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Das Besondere: Die Zeitnahme läuft kontinuierlich. Die Uhr startet beim Sprung ins Wasser und stoppt erst, wenn du die Ziellinie nach dem Laufen überquerst. Auch die Wechselzeiten zwischen den Disziplinen gehören zum Wettkampf dazu.
Die Distanzen im Überblick
Egal ob Einsteiger oder Profi – du entscheidest, welche Strecke zu dir passt. Hier sind die gängigen Varianten:
🥉 Jedermann- / Sprint-Triathlon
Ideal für Einsteiger, um erste Wettkampfluft zu schnuppern.
- Schwimmen: 0,5 km
- Radfahren: 20 km
- Laufen: 5 km
🥈 Kurz- / Olympische Distanz
Der „Klassiker“ – rund 90 % aller Wettbewerbe in Deutschland nutzen diese Distanz.
- Schwimmen: 1,0 – 1,5 km
- Radfahren: 40 km
- Laufen: 10 km
🥇 Mitteldistanz
Die Vorstufe zur Langdistanz. Erfahrung auf der Kurzdistanz wird empfohlen.
- Schwimmen: 2 km
- Radfahren: 90 km
- Laufen: 21,1 km (Halbmarathon)
🏆 Langdistanz / „Ironman“
Die legendäre Hawaii-Distanz. Erfordert monatelanges, intensives Training.
- Schwimmen: 3,8 km
- Radfahren: 180 km
- Laufen: 42,2 km (Marathon)
🌀 Ultra-Triathlon
Für Grenzgänger: Die Langdistanz wird hier 2x, 3x oder sogar 10x absolviert.
- Beispiel (3-fach): 11,4 km Schwimmen / 540 km Rad / 126,6 km Laufen.
- „Kann man machen – muss man aber nicht!“